后疫情时代疫情下有哪些常见情绪反应及指南呢?疫情之下，心理健康问题也不容忽视。把各种不舒服与相关症状联系起来，总觉得“阳”了焦虑多疑?忍不住总是反复洗手消毒?自己或身边人确认阳性了，怎么进行心理调适?
疫情下常见的情绪反应主要是焦虑，表现为对未知过于担忧，惶恐不安，情绪不稳定，易激惹等。
其次是疑病，时常将身体的不舒服感与疫情联系起来，以至于怀疑自己患病。对患病的危险和生命的失控感产生恐惧和害怕。
此外，当我们不能控制对自身有威胁的危险刺激时，还会产生不确定感的情绪反应。
那么，当我们面对这些情绪问题时，该如何缓解这些情绪变化给我们带来的困扰呢?
首先我们要知道，上述的情绪改变是我们处于处在“应激”状态的正常表现。学会接纳改变。
其次要尽量保持正常的生活习惯和节奏，如看一些喜欢的书籍、听一些喜欢的音乐等，做一些瑜伽动作、跳一曲自由的舞蹈等方法，保持正常作息。
第三，要学会觉察自己当下的身心状态，寻找适用的小方法让自己处于身心放松的状态，如腹式呼吸、肌肉渐进式放松法、笑疗、太极等方法来提高幸福感。
当以上的措施无法让您的内心平静，或者仍然有不良情绪困扰时，应及时寻找专业的心理咨询或精神科医生来帮忙，及时地发现问题，并尽早地做出改善，使我们尽快地回归正常生活。
疫情期间，部分人群的心理受到冲击，容易产生不良情绪。在积极抗“疫”的同时，心理防“疫”不容忽视。那么，该如何提高自身心理免疫力，保护身心健康?影响程度与多种因素相关
疫情带给每个人的心理影响是不同的，与个体的年龄、性格特点、认知模式、社会阅历、应对方式等密切相关，不能一概而论。这其中，人们看待事物的认知模式对情绪和行为有着重要影响。 不良影响通常体现在这三方面
人的心理活动通常分为情绪、行为和思维三部分。情绪异常是心理问题最初的表现，比如很多人发现自己会出现烦躁、焦虑、愤怒、不安、抑郁等消极情绪，甚至会出现过度自卑、自责等。这些消极情绪若不及时排解，则会导致对行为和思维的影响，如出现语言暴力他人、暴饮暴食、酗酒、注意力不集中、记忆力减退等。 应对不良情绪，具体怎么做?
面对疫情，出现一些焦虑抑郁的情绪反应是很正常的，可以采取一些措施积极调整：
1.首先要树立目标。有生活目标会给人带来确定感、安全感，可以避免空虚和无所事事。可以尝试用积极心理学中提升积极心理资本的理念来应对，做好自身的心理调适。
2.维持规律的生活起居、健康规律的饮食。避免饮用过量的咖啡、酒;坚持睡眠规律，确保充足的睡眠。
3.适度开展活动，合理宣泄情绪。在活动受限的情况下，安排一些可以让自己感觉平静、专注、愉悦的活动，如阅读书籍、写日记、做手工等，使自己从负面的情绪体验中脱离出来。
4.保持情感连接，加强和朋友、家人之间的联系，强化自己的社会支持系统。
如果出现了焦虑、恐惧、抑郁、无助等负面情绪，并且持续时间超过两周以上，且无法自行缓解，要积极寻求专业帮助，可以拨打专业的心理援助热线或去专科医疗机构及早就诊。
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